أصبح جهاز الكمبيوتر الآن جهازا أساسيا ومهماً ويلعب دورا حيويا في كافة الأعمال ومجالاتها المختلفة سواء الدوائر الحكومية أو القطاع الخاص. كما أصبح ضيفا محببا ومفضلا في كل منزل سواء للكبار أو الشباب أو الصغار، وكل منهم يستطيع أن يسعد بالتعامل معه. وقد زاد عالم الانترنت من تعلق الجميع وحبهم لهذا الضيف الذي يتيح تلبية رغبات الجميع مع اختلاف ميولهم ومجالاتهم. ان معرفة جهاز الكمبيوتر وكيفية التعامل معه أصبحت ضرورة ملحة من ضرورات القرن الحادي والعشرين، ولذلك تقوم المدارس بتدريس مادة الكمبيوتر كما يوجد العديد من المعاهد الخاصة التي تقوم بإجراء دورات تعليمية للكمبيوتر.
ونستطيع القول: إن جهاز الكمبيوتر أصبح يلعب دوراً مهماً في حياتنا اليومية وخاصة بعض الأفراد ومنهم رجال الأعمال الذين يتنقلون من مكان الى آخر مصطحبين معهم أجهزتهم الشخصية.
ونظراً للإقبال الشديد وسعادة الجميع عند استخدام الكمبيوتر نجد أن أماكن الترفيه يوجد بها مايسمى بالانترنت كافيه.
اذن هذا الجهاز أصبح معنا في كل مكان وفي كل الأوقات، في المدرسة والعمل والمنزل. اذن هو معنا من الاستيقاظ وحتى النوم. ولهذا برزت حتمية وأهمية معرفة مدى تأثير استخدام جهاز الكمبيوتر في عيوننا وعيون أطفالنا.
الاثار السلبية لاستخدام الكمبيوتر
أولا: آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز
ثانيا: آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتد يات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركه مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.
وقد أثبتت الدراسات والبحوث العلمية التي قامت بها أكاديمية أطباء العيون الأمريكية النتائج التالية:
- 60% - 74% من مستخدمي الكمبيوتر يعانون من أعراض وشكاوى خاصة بالعيون وترتفع النسبة في الأطفال الى 81%.
- الشخص الذي يستخدم الكمبيوتر لأكثر من ساعتين الى ثلاث ساعات متصلة يوميا يكون عرضة لتأثر عينيه.
- ازدياد درجة قصر النظر عند الأطفال بنسبة تتراوح بين 18.4 %-20.1 %.
- تأثير استخدام الكمبيوتر في العيون وظهور الأعراض التي يعاني منها مستخدم الكمبيوتر تختلف من شخص الى آخر. فتكون الشكوى اما من أحد الأعراض أو بعضها أو كلها مجتمعة.
أعراض تأثير استخدام الكمبيوتر في العيون:
- ثقل بالجفون وإحساس بالتعب والارهاق
- حرقان واحمرار بالعينين
- زغللة في النظر
- عدم القدرة على التركيز في رؤية الأشياء
- الصداع
أسباب تأثر العيون وظهور أعراض استخدام الكمبيوتر:
* الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر أو طول النظر
تظهر عليهم الأعراض أسرع من غيرهم.
* الأشخاص الذين يضعون النظارات الخاصة بالقراءة أثناء استخدام الكمبيوتر تظهر عليهم الأعراض لأن شاشة الكمبيوتر تكون عادة في وضع أعلى من الوضع المناسب لنظارة القراءة. المسافة بين العين وشاشة الكمبيوتر تكون أبعد من المسافة الخاصة بنظارة القراءة.
* الجلوس أمام الكمبيوتر مع التدقيق والتركيز لفترات طويلة يتسبب في ارهاق واجهاد عضلات العين المسؤولة عن تكيف عدسة العين التي تزيد من قوتها وقدرتها حتى تستطيع تجميع الأشياء الدقيقة والقريبة من العين على الشبكية.
* وهج اضاءة شاشة الكمبيوتر أو الاضاءة الأخرى الموجودة بالمكان والمنعكسة من سطح الشاشة على العين يؤدي الى زغللة النظر وعدم وضوح الرؤية.
* صغر حجم الأشياء الموجودة على شاشة الكمبيوتر وعدم وجود التضاد الكافي بين اضاءة هذه الأشياء واضاءة خلفية الشاشة مما يصعب من رؤيتها وينتج عن ذلك ارهاق العين وارهاق المخ ويتسبب في حدوث الصداع.
وتعتبر شاشة الكمبيوتر من أحد الأسباب نتيجة للآتي:
* حجم الشاشة
* اضاءة الشاشة
* مسافة الشاشة ومستوى ارتفاعها بالنسبة للعين.
يتم اغلاق الجفون لا اراديا لأن ذلك يساعد على تجديد طبقة الدموع التي تغطي العين من الخارج مما يؤدي الى ترطيب العين ومنع جفافها وكذلك يسمح اغلاق الجفون للعين بأخذ راحة لحظية. ولكن أثناء استخدام الكمبيوتر ونتيجة للتركيز الشديد يقل معدل اغلاق الجفون اللاإرادي مما ينتج عنه زيادة تبخر الدموع وعدم تجددها ويؤدي الى جفاف العين الذي يتسبب في حرقان واحمرار العين. وقد أثبتت الدراسات والبحوث العلمية التي قامت بها أكاديمية أطباء العيون الأمريكية النتائج التالية:
أعراض تأثير استخدام الكمبيوتر في العيون:
- ثقل بالجفون وإحساس بالتعب والارهاق
- حرقان واحمرار بالعينين
- زغللة في النظر
- عدم القدرة على التركيز في رؤية الأشياء
- الصداع
كيف نتجنب الآثار السلبية لاستخدام الكمبيوتر على عيوننا؟
من الصعب القول: يجب التقليل من فترة استخدام الكمبيوتر أو استخدامه عند الضرورة فقط.
لأن ذلك غير مناسب ولايمكن تنفيذه لكثير من الأشخاص وخاصة الذين ترتبط طبيعة عملهم باستخدام الكمبيوتر. ولهذا فإن الشيء الواقعي والممكن تنفيذه هو اتخاذ الخطوات واتباع الارشادات التي تساعدنا على تجنب الآثار السلبية لاستخدام الكمبيوتر في عيوننا وعيون أطفالنا وهي كالتالي:
* الكشف على عيوننا وعيون أبنائنا عند الطبيب المختص ومعالجة أي عيب من عيوب الابصار قبل استخدام الكمبيوتر وبصفة دورية مرة كل عام.
* الأشخاص الذين يرتدون نظارة القراءة عند استخدام الكمبيوتر يجب عليهم مراجعة طبيب العيون المختص لعمل نظارة خاصة بالكمبيوتر.
* شاشة الكمبيوتر والتي يجب مراعاة كثير من مواصفاتها الخاصة بالشاشة من ناحية عدة نقاط وهي:
- توضع الشاشة على مسافة تتراوح بين 80-90 سم من العين.
- مستوى الشاشة يكون أقل من مستوى العين ب 15-20سم.
- سطح الشاشة يكون في وضع مائل قليلا الى أعلى وليس مستقيماً رأسياً.
- ضبط اضاءة الشاشة بحيث يسهل على العين رؤية الأشياء الموجودة على الشاشة مما يقلل من ارهاق العين.
- التقليل من وهج الاضاءة وذلك بمراعاة اضاءة المكان من حيث قوتها وزاوية سقوطها بحيث لا تنعكس من شاشة الكمبيوتر على العين.
- استخدام فلتر خاص بشاشة الكمبيوتر للتقليل من الانعكاسات الضوئية على العين.
- أعط عيونك الراحة الكافية.
أ- يجب الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر لمدة 10 دقائق بعد استخدام الكمبيوتر لمدة ساعة وعمل الآتي:
- تحرك من مكانك.
- انظر الى الأشياء البعيدة في الغرفة.
- اغلق جفونك وافتحها عدة مرات لتجديد طبقة الدموع وترطيب العين ومنع جفافها.
ب - استخدم قطرات الدموع الصناعية لترطيب العين.
ج - وضع النظارات الخاصة بالكمبيوتر للتقليل من الانعكاسات
الضوئية على العين.
.
لأن ذلك غير مناسب ولايمكن تنفيذه لكثير من الأشخاص وخاصة الذين ترتبط طبيعة عملهم باستخدام الكمبيوتر.
ولهذا فإن الشيء الواقعي والممكن تنفيذه هو اتخاذ الخطوات واتباع الارشادات التي تساعدنا على تجنب الآثار السلبية لاستخدام الكمبيوتر في عيوننا وعيون أطفالنا وهي كالتالي:
* الكشف على عيوننا وعيون أبنائنا عند الطبيب المختص ومعالجة أي عيب من عيوب الابصار قبل استخدام الكمبيوتر وبصفة دورية مرة كل عام.
* الأشخاص الذين يرتدون نظارة القراءة عند استخدام الكمبيوتر يجب عليهم مراجعة طبيب العيون المختص لعمل نظارة خاصة بالكمبيوتر.
* شاشة الكمبيوتر والتي يجب مراعاة كثير من مواصفاتها الخاصة بالشاشة من ناحية عدة نقاط وهي:
- توضع الشاشة على مسافة تتراوح بين 80-90 سم من العين.
- مستوى الشاشة يكون أقل من مستوى العين ب 15-20سم.
- سطح الشاشة يكون في وضع مائل قليلا الى أعلى وليس مستقيماً رأسياً.
- ضبط اضاءة الشاشة بحيث يسهل على العين رؤية الأشياء الموجودة على الشاشة مما يقلل من ارهاق العين.
- التقليل من وهج الاضاءة وذلك بمراعاة اضاءة المكان من حيث قوتها وزاوية سقوطها بحيث لا تنعكس من شاشة الكمبيوتر على العين.
- استخدام فلتر خاص بشاشة الكمبيوتر للتقليل من الانعكاسات الضوئية على العين.
- أعط عيونك الراحة الكافية.
ونستطيع القول: إن جهاز الكمبيوتر أصبح يلعب دوراً مهماً في حياتنا اليومية وخاصة بعض الأفراد ومنهم رجال الأعمال الذين يتنقلون من مكان الى آخر مصطحبين معهم أجهزتهم الشخصية.
ونظراً للإقبال الشديد وسعادة الجميع عند استخدام الكمبيوتر نجد أن أماكن الترفيه يوجد بها مايسمى بالانترنت كافيه.
اذن هذا الجهاز أصبح معنا في كل مكان وفي كل الأوقات، في المدرسة والعمل والمنزل. اذن هو معنا من الاستيقاظ وحتى النوم. ولهذا برزت حتمية وأهمية معرفة مدى تأثير استخدام جهاز الكمبيوتر في عيوننا وعيون أطفالنا.
الاثار السلبية لاستخدام الكمبيوتر
أولا: آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز
ثانيا: آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتد يات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركه مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.
وقد أثبتت الدراسات والبحوث العلمية التي قامت بها أكاديمية أطباء العيون الأمريكية النتائج التالية:
- 60% - 74% من مستخدمي الكمبيوتر يعانون من أعراض وشكاوى خاصة بالعيون وترتفع النسبة في الأطفال الى 81%.
- الشخص الذي يستخدم الكمبيوتر لأكثر من ساعتين الى ثلاث ساعات متصلة يوميا يكون عرضة لتأثر عينيه.
- ازدياد درجة قصر النظر عند الأطفال بنسبة تتراوح بين 18.4 %-20.1 %.
- تأثير استخدام الكمبيوتر في العيون وظهور الأعراض التي يعاني منها مستخدم الكمبيوتر تختلف من شخص الى آخر. فتكون الشكوى اما من أحد الأعراض أو بعضها أو كلها مجتمعة.
أعراض تأثير استخدام الكمبيوتر في العيون:
- ثقل بالجفون وإحساس بالتعب والارهاق
- حرقان واحمرار بالعينين
- زغللة في النظر
- عدم القدرة على التركيز في رؤية الأشياء
- الصداع
أسباب تأثر العيون وظهور أعراض استخدام الكمبيوتر:
* الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر أو طول النظر
تظهر عليهم الأعراض أسرع من غيرهم.
* الأشخاص الذين يضعون النظارات الخاصة بالقراءة أثناء استخدام الكمبيوتر تظهر عليهم الأعراض لأن شاشة الكمبيوتر تكون عادة في وضع أعلى من الوضع المناسب لنظارة القراءة. المسافة بين العين وشاشة الكمبيوتر تكون أبعد من المسافة الخاصة بنظارة القراءة.
* الجلوس أمام الكمبيوتر مع التدقيق والتركيز لفترات طويلة يتسبب في ارهاق واجهاد عضلات العين المسؤولة عن تكيف عدسة العين التي تزيد من قوتها وقدرتها حتى تستطيع تجميع الأشياء الدقيقة والقريبة من العين على الشبكية.
* وهج اضاءة شاشة الكمبيوتر أو الاضاءة الأخرى الموجودة بالمكان والمنعكسة من سطح الشاشة على العين يؤدي الى زغللة النظر وعدم وضوح الرؤية.
* صغر حجم الأشياء الموجودة على شاشة الكمبيوتر وعدم وجود التضاد الكافي بين اضاءة هذه الأشياء واضاءة خلفية الشاشة مما يصعب من رؤيتها وينتج عن ذلك ارهاق العين وارهاق المخ ويتسبب في حدوث الصداع.
وتعتبر شاشة الكمبيوتر من أحد الأسباب نتيجة للآتي:
* حجم الشاشة
* اضاءة الشاشة
* مسافة الشاشة ومستوى ارتفاعها بالنسبة للعين.
يتم اغلاق الجفون لا اراديا لأن ذلك يساعد على تجديد طبقة الدموع التي تغطي العين من الخارج مما يؤدي الى ترطيب العين ومنع جفافها وكذلك يسمح اغلاق الجفون للعين بأخذ راحة لحظية. ولكن أثناء استخدام الكمبيوتر ونتيجة للتركيز الشديد يقل معدل اغلاق الجفون اللاإرادي مما ينتج عنه زيادة تبخر الدموع وعدم تجددها ويؤدي الى جفاف العين الذي يتسبب في حرقان واحمرار العين. وقد أثبتت الدراسات والبحوث العلمية التي قامت بها أكاديمية أطباء العيون الأمريكية النتائج التالية:
أعراض تأثير استخدام الكمبيوتر في العيون:
- ثقل بالجفون وإحساس بالتعب والارهاق
- حرقان واحمرار بالعينين
- زغللة في النظر
- عدم القدرة على التركيز في رؤية الأشياء
- الصداع
كيف نتجنب الآثار السلبية لاستخدام الكمبيوتر على عيوننا؟
من الصعب القول: يجب التقليل من فترة استخدام الكمبيوتر أو استخدامه عند الضرورة فقط.
لأن ذلك غير مناسب ولايمكن تنفيذه لكثير من الأشخاص وخاصة الذين ترتبط طبيعة عملهم باستخدام الكمبيوتر. ولهذا فإن الشيء الواقعي والممكن تنفيذه هو اتخاذ الخطوات واتباع الارشادات التي تساعدنا على تجنب الآثار السلبية لاستخدام الكمبيوتر في عيوننا وعيون أطفالنا وهي كالتالي:
* الكشف على عيوننا وعيون أبنائنا عند الطبيب المختص ومعالجة أي عيب من عيوب الابصار قبل استخدام الكمبيوتر وبصفة دورية مرة كل عام.
* الأشخاص الذين يرتدون نظارة القراءة عند استخدام الكمبيوتر يجب عليهم مراجعة طبيب العيون المختص لعمل نظارة خاصة بالكمبيوتر.
* شاشة الكمبيوتر والتي يجب مراعاة كثير من مواصفاتها الخاصة بالشاشة من ناحية عدة نقاط وهي:
- توضع الشاشة على مسافة تتراوح بين 80-90 سم من العين.
- مستوى الشاشة يكون أقل من مستوى العين ب 15-20سم.
- سطح الشاشة يكون في وضع مائل قليلا الى أعلى وليس مستقيماً رأسياً.
- ضبط اضاءة الشاشة بحيث يسهل على العين رؤية الأشياء الموجودة على الشاشة مما يقلل من ارهاق العين.
- التقليل من وهج الاضاءة وذلك بمراعاة اضاءة المكان من حيث قوتها وزاوية سقوطها بحيث لا تنعكس من شاشة الكمبيوتر على العين.
- استخدام فلتر خاص بشاشة الكمبيوتر للتقليل من الانعكاسات الضوئية على العين.
- أعط عيونك الراحة الكافية.
أ- يجب الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر لمدة 10 دقائق بعد استخدام الكمبيوتر لمدة ساعة وعمل الآتي:
- تحرك من مكانك.
- انظر الى الأشياء البعيدة في الغرفة.
- اغلق جفونك وافتحها عدة مرات لتجديد طبقة الدموع وترطيب العين ومنع جفافها.
ب - استخدم قطرات الدموع الصناعية لترطيب العين.
ج - وضع النظارات الخاصة بالكمبيوتر للتقليل من الانعكاسات
الضوئية على العين.
.
لأن ذلك غير مناسب ولايمكن تنفيذه لكثير من الأشخاص وخاصة الذين ترتبط طبيعة عملهم باستخدام الكمبيوتر.
ولهذا فإن الشيء الواقعي والممكن تنفيذه هو اتخاذ الخطوات واتباع الارشادات التي تساعدنا على تجنب الآثار السلبية لاستخدام الكمبيوتر في عيوننا وعيون أطفالنا وهي كالتالي:
* الكشف على عيوننا وعيون أبنائنا عند الطبيب المختص ومعالجة أي عيب من عيوب الابصار قبل استخدام الكمبيوتر وبصفة دورية مرة كل عام.
* الأشخاص الذين يرتدون نظارة القراءة عند استخدام الكمبيوتر يجب عليهم مراجعة طبيب العيون المختص لعمل نظارة خاصة بالكمبيوتر.
* شاشة الكمبيوتر والتي يجب مراعاة كثير من مواصفاتها الخاصة بالشاشة من ناحية عدة نقاط وهي:
- توضع الشاشة على مسافة تتراوح بين 80-90 سم من العين.
- مستوى الشاشة يكون أقل من مستوى العين ب 15-20سم.
- سطح الشاشة يكون في وضع مائل قليلا الى أعلى وليس مستقيماً رأسياً.
- ضبط اضاءة الشاشة بحيث يسهل على العين رؤية الأشياء الموجودة على الشاشة مما يقلل من ارهاق العين.
- التقليل من وهج الاضاءة وذلك بمراعاة اضاءة المكان من حيث قوتها وزاوية سقوطها بحيث لا تنعكس من شاشة الكمبيوتر على العين.
- استخدام فلتر خاص بشاشة الكمبيوتر للتقليل من الانعكاسات الضوئية على العين.
- أعط عيونك الراحة الكافية.
